在小编老师的教育背景中,体能是源于竞技体育的专业词语,是一个非常广泛非常开源的领域。泛泛地说,可以是为专项运动服务的除专项技战术训练之外所有身体能力表现的总称,具体地说可以是涉及身体形态、体成分、以及如力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等运动素质的综合属性。

人分高矮胖瘦,体能也分不同等级。除了维持人体的基本生活与活动,如果涉及到体育运动,最基础的就是综合体能,再往上是专项体能及专项。

所谓综合即全面,讲究全面发展,为上层训练打好基础;所谓专项体能即和专项高度结合,重点发展某些运动所需要的特定能力,比如举重所需要的爆发力。

专业运动员在综合体能达标的基础上,比较强调专项体能及专项。一个专业运动员要从事某项专项运动,必定要突出专项运动的某些能力。但是突出某些能力的前提是需要有综合体能作为整体储备。

而对我们普通大众来说,发展综合体能是最合适的。因为我们大多没有专项运动,或者是多专项、混合专项的。比如一个人既喜欢跑步又喜欢打拳还喜欢游泳,那么综合体能特别适合她,因为综合体能可以让她的身体全面强健,具备足够丰富的身体素质,能够应对各种各样的突发事件,可以享受各种各样的体育运动。

现在有越来越多的人走进健身房,也有越来越多的人走出健身房。走出健身房的人群中,跑步人群是一个典型,有越来越多的人喜欢在户外进行路跑、夜跑、晨跑。

除此之外,网球、高尔夫、拳击、足球、篮球的市场越来越大,越来越多专门约球的、预定运动场地的平台出现,足以说明现在大家的体育娱乐项目非常广泛,越来越多的人能够享受到这些专项运动给自己带来的快乐。

这是一个非常好的趋势,然而,没有综合体能的储备,任何运动项目都是不完整的,就像“没有专项承载的体能训练都是耍流氓”。综合体能,全面强健,专项承载,享受运动才是我们所提倡的。

为什么这么说呢?首先让我们简单分析一下健身人群的构成。目前,国内的健身人群大致分三类。

第一类是传统健身人群,大部分人在健身房举铁、做有氧,参与操课及团课,以健美系和健身系为主,追求肌肉与形体的美感。

第二类是项目导向人群,如跑步人群、网球人群,这部分人群以专项为出发点进行运动健身。

但是这两类人群的运动方式都是片面的。他们通过运动,享受到了体育真正的快乐,感受到体育的竞赛性、娱乐性和观赏性,但是缺乏基础的综合体能储备,所以受伤率特别高,而且往往很难达到真正健康的状态。

可能会有人对此表示质疑,认为自己进行专项运动后,身体素质比未运动前健康了很多,然而事实可能并非如此。他们所谓的健康状态,更多的是心血管系统的内在健康而非包含运动器官整体全面的健康。只进行专项运动,在身体的其他机能上往往会有所牺牲。如跑步多了,心血管系统更好了,心情更愉悦了但是膝关节可能反而更容易受伤了。

我们真正提倡推崇的是第三类健身人群——综合的健身人群。这样的人群有业余爱好的体育项目,同时也是综合体能训练者。他们既在健身房强健自己,提高综合体能,又能在享受专项运动快乐的同时,最大程度地避免在运动中受到伤害,提高运动表现。

那我们健身、运动是为了什么呢?首先是要有一个好的身体,其次是能够享受一个或多个的体育运动项目给自己带来的快乐,而最最重要的是能够更好的去享受生活。体育业余化和大众化是一个必然趋势,让从事体育专项的人群走进健身房,强化基础,提高自己的综合体能,同时让在健身房已经有很好综合体能基础的人群融入到专项运动中去,真正地体验到专项运动的快感。这就是我们所推崇的运动健身生活。

简而言之,大家一定要注重综合体能的发展!古德体育GSSC体能训练体系,能够帮助你成为更牛逼的人类。这套体系包含了六大动作系,五大运动素质,人体运动能力发展金字塔,功能性原则。逻辑可简单,也可复杂,对有运动爱好的大众人群以及有专项需求的运动员,都非常有指导意义。搞懂了,绝对高效!掌握了这套体系,你将有足够的底气从容面对任何事情,轻易上手不同运动的体能训练!

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